Aujourd’hui, c’est un article sur « sortir de sa zone de confort » que je vous propose. Un sujet, à mon sens, très lié à notre énergie au quotidien. Rester dans son cocon sécurisant, c’est mourir à petit feu. En d’autres mots, se développer, c’est grandir et surtout s’épanouir. Parcourons ensemble le pourquoi et comment sortir de notre zone de confort.
Pour ceux qui me lisent depuis un petit moment déjà, ceci n’est plus un secret : le développement personnel fait partie de ma vie. Depuis 2015, je change ma façon de voir, d’interpréter les choses dans différents domaines comme les finances, la créativité, la communication, la spiritualité … Et développe un savoir-faire, savoir-être et des compétences qui m’aident et m’aideront dans ma vie de tous les jours. Je me forme constamment. De façon irrégulière, mais je ne m’arrête jamais.
Qu’est-ce que la zone de confort
Petite définition très théorique avant de débuter :
« La zone de confort est un état psychologique où une personne se sent à l’aise et en sécurité. Sans ressentir de stress ni d’anxiété ».
A priori, cela semble plutôt positif ! Au cours de notre vie, nous développons des routines et des habitudes familières. Des routines où les risques et les défis sont minimisés. Bien que cette zone offre une sensation de stabilité et de contrôle, elle peut également engendrer un certain mal-être, un manque d’accomplissement. Ceci, car elle limite la croissance personnelle et professionnelle en nous empêchant d’acquérir de nouvelles compétences.
Sortir de sa zone de confort implique donc de prendre des risques, d’accepter l’incertitude et d’affronter des situations inconnues pour favoriser le développement et l’épanouissement.
Pourquoi sortir de sa zone de confort ?
Développement Personnel
Sortir de sa zone de confort est un excellent moyen de développer de nouvelles compétences. Lorsque nous nous exposons à des situations inconnues, nous apprenons à nous adapter, à résoudre des problèmes et à penser de manière créative. Des compétences qui, je pense, sont plus que nécessaires par les temps qui courent.
Par exemple, apprendre une nouvelle langue ou un instrument de musique peut stimuler notre cerveau et améliorer notre capacité à apprendre d’autres compétences plus rapidement.
Amélioration de la confiance en soi
Faire face à de nouveaux défis et les surmonter peut considérablement améliorer notre confiance en nous. Chaque petite victoire renforce notre estime de soi et nous prépare à affronter des défis encore plus grands.
Pensons à la première fois que nous avons appris à conduire une voiture. Pour moi, c’était très intimidant au début, mais avec le temps et la pratique, j’ai gagné en confiance. Aujourd’hui, conduire un véhicule ne représente plus aucune crainte ou appréhension, mais au contraire une totale confiance en moi.
Sortir de sa zone de confort : Opportunités de carrière
Pour les plus carriéristes… Sortir de notre zone de confort peut et ouvrira des portes. Accepter de nouveaux projets, apprendre de nouvelles compétences ou assumer des rôles de leadership peuvent tous contribuer à un avancement professionnel.
Par exemple, un développeur de logiciels qui décide d’apprendre la gestion de projet. Cela peut lui ouvrir la voie à des rôles de gestion plus élevés.
Résilience et gestion du stress
En nous habituant à des situations inconfortables, nous devenons plus résilients. Nous apprenons à gérer le stress et à rester calme sous pression. Des compétences essentielles tant dans la vie personnelle que professionnelle d’ailleurs.
Le saviez-vous ? Les athlètes se placent souvent dans des situations de haute pression pour s’entraîner à rester performants sous stress.
-Mon article sur la gestion du stress peut vous intéresser-
Enrichissement de la vie
Sortir de sa zone de confort est souvent synonyme de vie plus enrichissante. Elle nous permet de vivre des expériences nouvelles et excitantes, de rencontrer des personnes intéressantes et de voir le monde sous un angle différent.
Voyager dans des pays étrangers, par exemple, nous expose à de nouvelles cultures et traditions, élargissant ainsi notre perspective. Le voyage est l’une de mes passions. J’ai écrit sur le sujet, dans cet article : Rencontrer de nouvelles personnes.
Comment sortir de sa zone de confort ?
Définir des objectifs clairs
La première étape pour sortir de sa zone de confort est de définir précisément ce que nous voulons accomplir. Quels sont nos objectifs ? Voulons-nous apprendre une nouvelle compétence, changer de carrière, ou simplement devenir plus sociable ? Avoir des objectifs clairs nous donne une direction et nous motive à avancer.
Vous pouvez dans un premier temps écrire une liste d’objectifs et les prioriser. Puis, une nouvelle étape vous permettrait de détailler une stratégie court terme pour réaliser chacun des objectifs.
Commencer petit
Il est parfois difficile (et je sais de quoi je parle) de commencer petit. En effet, il n’est pas nécessaire de tout changer d’un coup !
Commençons par de petites actions qui nous poussent légèrement en dehors de notre zone de confort. Cela pourrait être aussi simple que de prendre une nouvelle route pour aller au travail ou de parler à une personne inconnue chaque jour.
Je vais vous citer un exemple. Personnellement, je sais que je suis fait pour parler devant un public. Paradoxalement, le faire, me faisait paniquer. Ma respiration s’accélérait et j’oubliais même parfois ce que je voulais dire. Sans parler de la couleur écarlate de mon visage.
C’est une compétence que je travaille depuis plusieurs années. Je m’efforçais au début de prendre la parole dans des petits groupes d’amis ou collègues. Puis à prendre le micro pour poser une question devant plusieurs centaines de personnes lors de séminaire. Aujourd’hui, j’ai toujours du mal à me mettre en avant. Mais je le fais. Et vous savez quoi ? Je suis beaucoup plus à l’aise qu’au début. Ma zone de confort s’est agrandie, élargie.
Accepter l’échec pour sortir de sa zone de confort
Sortir de sa zone de confort implique des risques, et parfois, nous échouons. Il est important de voir l’échec non pas comme une fin en soit, mais comme une opportunité d’apprendre et de grandir. Chaque échec nous rapproche de notre objectif en nous enseignant ce qui ne fonctionne pas. Les entrepreneurs à succès ont souvent échoué plusieurs fois avant de réussir.
« Savoir se relever, ne jamais baisser les bras »
Cette phrase me fait penser à Sylvester Stallone et à son projet de film « Rocky ». Le chiffre exact du nombre de fois où le projet a été proposé avant de trouver un réalisateur varie selon les sources, mais le scénario a été rejeté entre 40 à 50 fois avant que John G. Avildsen ne soit finalement choisi comme réalisateur. Stallone y a tellement cru, que personne ne pouvait l’arrêter. Au final, ça a été un énorme succès !
Combien parmi nous aurait jeté l’éponge au bout, ne serait-ce que de 5 refus ?
Se fixer des défis réguliers
Pour continuer à progresser, fixons-nous des défis réguliers. Ces défis peuvent être personnels ou professionnels. Et ils doivent être suffisamment ambitieux pour nous pousser à sortir de notre zone de confort. Mais réalisables pour ne pas nous décourager.
Un coureur régulier pourrait par exemple se donner le défi de préparer un marathon.
Trouver du soutien
Parler de nos objectifs et de nos défis à des amis, à la famille ou à des collègues peut nous fournir le soutien moral nécessaire. Ils peuvent nous encourager, nous offrir des conseils et nous aider à rester motivés. Rejoindre des groupes de soutien ou des communautés (même en ligne) peut également être bénéfique.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience peut nous aider à gérer l’anxiété liée à la sortie de notre zone de confort. Elle nous apprend à rester présent et à accepter nos sentiments sans jugement. Ce qui peut réduire le stress et augmenter notre résilience (voir plus haut).
Des applications de méditation comme Calm (ceci n’est pas un lien d’affiliation) peuvent nous aider à intégrer la pleine conscience dans notre quotidien.
Quelques exemples concrets de sorties de zone de confort
Apprendre une nouvelle langue
L’apprentissage d’une nouvelle langue est un excellent moyen de sortir de sa zone de confort. Il nous oblige à penser différemment, à mémoriser de nouvelles informations et à communiquer dans un environnement inconnu. Nous pourrions rejoindre des groupes de conversation linguistiques ou s’inscrire dans une école de langue. Il existe aussi des applications mobiles pour nous aider à pratiquer régulièrement. Ou « simplement » se rendre dans le pays concerné !
Voyager seul pour sortir de sa zone de confort
Pas facile pour tout le monde. Surtout au début. Voyager seul peut faire peur, mais c’est une expérience tellement enrichissante. Cela nous oblige à nous débrouiller seul, à rencontrer de nouvelles personnes et à nous immerger dans une culture différente.
Préparer soigneusement son voyage et rester flexible nous aide à gérer les imprévus. La confiance en soi en sera d’autant plus optimisée.
Prendre la parole en public
J’évoquais plus haut mon exemple personnel. La prise de parole en public est une peur commune. Mais c’est aussi une compétence précieuse ! En nous forçant à parler devant un groupe, nous améliorons notre confiance en nous et développons nos compétences en communication.
Rejoindre des clubs comme « Toastmasters » peut nous fournir une pratique régulière dans un environnement bienveillant. Toutes les occasions sont bonnes à prendre, alors sautez le pas. 🙂
Changer de carrière
Changer de carrière est une décision majeure qui peut sortir n’importe qui de sa zone de confort. Cependant, cela peut aussi être extrêmement gratifiant, si nous trouvons un domaine qui nous passionne vraiment. Soit dit au passage, c’est ici qu’est né mon blog enfin-en-forme 🙂
Suivre des cours en ligne ou assister à des séminaires dans le domaine souhaité peut faciliter cette transition.
Essayer un nouveau sport ou hobby
Que ce soit l’escalade, la danse ou la peinture, essayer un nouveau sport ou hobby peut être une excellente manière de sortir de notre routine habituelle. Et de découvrir de nouvelles passions. S’inscrire à des cours ou rejoindre des clubs locaux peut nous aider à rester engagés.
3 obstacles à surmonter pour sortir de sa zone de confort
La peur de l’inconnu
La peur de l’inconnu est l’un des plus grands obstacles à la sortie de la zone de confort. Il est naturel de craindre ce que l’on ne connaît pas. Qui dirait le contraire ? Mais il est important de se rappeler que chaque nouvelle expérience est une opportunité d’apprentissage.
Lire des livres à succès ou des articles sur les expériences des autres peut aider à atténuer cette peur.
Le piège du confort de la routine
La routine est confortable, parce qu’elle est prévisible. Sortir de cette routine demande un effort conscient et la volonté de tolérer l’inconfort temporaire pour des bénéfices à long terme.
Planifions des changements progressifs dans notre routine pour nous habituer petit à petit à la nouveauté.
Les attentes sociales
Parfois, les attentes des autres peuvent nous retenir. Il est important de se rappeler que notre vie est la nôtre, et que sortir de notre zone de confort est un choix personnel qui peut nous apporter beaucoup de satisfaction.
Apprenons à dire non aux pressions sociales qui ne correspondent pas à nos objectifs personnels.
Pour terminer…
Avons-nous peur de la discipline ? Du changement ? Du manque de succès ? Un mélange de tout cela ? Je ne peux que vous conseiller de sauter le pas pour ainsi trouver votre épanouissement personnel.
Peu importe vos antécédents, votre activité ou qui vous êtes, sortir de sa zone de confort est accessible à tous. Alors il n’y a plus d’excuses pour prendre les devants. Les barrières que nous croyons les plus infranchissables sont en réalité dans notre tête.
Partagez dans les commentaires vos exemples personnels de sortie de zone de confort 🙂