Je suis conscient que je vais écrire ici à des adeptes, mais aussi à des frileux. Ces adeptes n’étaient-ils pas des frileux avant tout ? Découvrons ensemble les bienfaits de la douche froide.
Les bienfaits physiques de la douche froide
Je ne vous apprendrez rien, si je vous dis qu’il est bon et sain d’avoir une routine matinale énergisante avant de débuter la journée. Un des piliers essentiels pour démarrer avec vitalité. Outre la qualité du petit-déjeuner, l’hydratation (voir mon article à ce sujet) et les activités physiques, nous pourrions distinguer également le pouvoir revitalisant de la douche froide. Elle peut être votre alliée pour un regain d’énergie quotidien.
Imaginez-vous prendre une douche chaude après sortir du lit. C’est un bon moment en général 😉 Puis, d’un geste courageux, vous tournez le robinet vers le froid. Une vague de fraîcheur vous envahit, vous réveillant instantanément. Parce que la clé est ici. Il faut se réveiller et être prêt à affronter la journée.
La douche froide est trop souvent négligée. Pourtant, elle offre une multitude d’avantages pour le corps et l’esprit.
Tout d’abord, l’exposition au froid stimule la circulation sanguine. Sous l’eau froide, les vaisseaux sanguins se resserrent, puis se dilatent rapidement pour maintenir la température du corps. Une meilleure circulation sanguine peut contribuer à une oxygénation améliorée des tissus et à une récupération musculaire plus rapide. La douche froide tonifie la peau. Elle resserre les pores. Et donc une plus grande vitalité.
En parlant de vitalité, la douche froide agit comme un véritable booster pour le système immunitaire. En exposant le corps au froid, c’est comme donner un coup de fouet à son système de défense naturel.
Résultats de recherche d’une étude publiée dans la revue « PLOS One »
- l’exposition au froid stimule la production de globules blancs, renforçant ainsi la réponse immunitaire du corps.
Les bienfaits mentaux de l’eau froide
Mais les bienfaits de la douche froide vont bien au-delà du physique. Elle a également un impact puissant sur notre mental. En effet, le choc thermique provoqué par l’eau froide envoie un signal d’alerte au cerveau, déclenchant la libération d’endorphines. Ces hormones qui nous procurent une sensation de bien-être et d’euphorie. C’est un véritable remède naturel contre le stress et la fatigue mentale.
Résultats de recherche d’une étude publiée dans la revue « Medical Hypotheses »
- Les chercheurs ont constaté que l’exposition à l’eau froide provoquait une augmentation des niveaux d’endorphines dans le corps. L’hormone du bonheur ! Ce qui réduit la sensation de douleur et induit une sensation de bien-être.
Résultats de recherche d’une étude publiée dans la revue « PLOS One »
- L’exposition à l’eau froide est associée à une amélioration de l’humeur, avec une réduction des niveaux de stress et d’anxiété chez les participants à l’étude.
Intégrer la douche froide à sa routine quotidienne
Intégrer la douche froide à sa routine matinale (voir mon article) peut sembler, je dirais, intimidant au début. Il faut être courageux. Mais je trouve que les avantages qu’elle offre en valent largement la peine.
Personnellement, au début, je commençais progressivement en alternant entre l’eau chaude et l’eau froide, puis augmentais petit à petit la durée de l’exposition au froid. Vous serez étonné de voir à quel point votre corps s’habitue rapidement à cette sensation revigorante. Rappelez-vous qu’une habitude devient en général automatique après 30 jours consécutifs.
En plus de ses bienfaits physiologiques, la douche froide est également un puissant outil de discipline. Se tenir sous un jet d’eau glacée demande une certaine dose de courage et de volonté. C’est un bon enseignement de la maîtrise de soi et la douche froide renforce votre capacité à relever les défis avec détermination.
Au-delà de la simple sensation de fraîcheur, la douche froide peut devenir un véritable rituel de passage. Un moment où vous laissez derrière vous les soucis et les tensions de la journée précédente pour accueillir le nouveau jour avec clarté et énergie.
Et vous, êtes vous prêt à franchir le pas ? Ou le faites-vous déjà ? Quelles sont vos sensations avant et après ? Dites le nous dans les commentaires.